Рекомендации по включению упражнений для развития силовых качеств в программу подготовки теннисистов
Программа развития силовых качеств игроков в теннис, которая обсуждается в данной главе, основана на методиках, практически реализованных в университете штата Иллинойс. Эта программа рассчитана на тренировки по три или четыре раза в неделю в гимнастическом зале, при этом каждое занятие начинается с выполнения целевого цикла упражнений, направленных на развитие силы мышц туловища и брюшного пресса. Затем следует цикл упражнений для развития скоростных и силовых качеств. Наконец, завершают программу упражнения для развития навыков сохранять равновесие. Первый и второй дни в цикле упражнений, направленных на развитие силы, используются главным образом для тренировки силовых, скоростных качеств, умения сохранять равновесие. При этом основное содержание третьего дня — комплекс упражнений для развития мышц с медицинболом. Это пример того, как различные виды упражнений, направленные на развитие силовых качеств, могут быть опре деленным образом сгруппированы с целью возникновения у теннисиста дополнительных стимулов для проведения тренировок. Кроме того, это позволяет тренеру поставить новые сложные задачи и внести необходимые изменения в последовательность выполнения программы подготовки спортсмена, а также свести к минимуму периоды бездеятельности.
