Специализированный физтренинг по теннису

Сегодняшний профессиональный теннис стал быстрее и острее. Можно добавить, что и по мячу стали бить сильнее, чем раньше, что требует от игрока больше силы, более быстрых передвижений. Поэтому игроки должны быть в лучшей физической (так же как и в умственной) форме, чтобы соревноваться на этом более высоком уровне игры.
Для достижения лучшей физической формы, физическая подготовка теннисиста должна быть специализированной. Все достижения в силе, гибкости, скорости и быстроте должны быть приспособлены для соперничества в этой игре. Множество программ с упражнениями претендуют на специализированные для тенниса, но обычно, это программы по ОФП. Когда игроки начинают заниматься общей силовой подготовкой и смешивать аэробику с силовой подготовкой, они становятся более сильными и более выносливыми. И как результат, многие видят улучшения в их игре. Но то, насколько она улучшилась, далеко от того, какой могла она стать, если бы силовые, скоростно-силовые, аэробные упражнения подбирались бы в соответствии с действиями, которые выполняются в игре.
Одна из причин, почему очень мало тренеров используют действительно специальные упражнения в теннисной подготовке, это та, что при этом требуется серьезная научная подготовка, особенно в области биомеханики, методики физического воспитания. Тренироваться, чтобы стать сильнее или более выносливым очень просто. Но быть более подготовленным в быстроте, скоростно-силовых упражнениях (то, что используется в игре) вот это не простая задача. Например, чтобы упражнение было специализированным для тенниса, оно должно содержать элементы, встречающиеся в самой игре. Но необходимо точно знать, что важно брать из игровых действий.
Если быть более точным, то должны соблюдаться 3 главных критерия, чтобы упражнение называлось специальным:
1) упражнение должно повторять технику или часть техники, используемой в соревновательной деятельности,
2) упражнения должны повторять двигательные действия (движения), используемые в соревновательной деятельности,
3) упражнение должно повторять мышечные напряжения, используемые в соревновательной деятельности.

1 2 3 4 5