Упражнения для развития силы игроков в теннис

Первым из них является интеграция. Результативные тренеры, а также специалисты, профессионально занимающиеся спортивной подготовкой и развитием силовых качеств теннисистов, обычно включают в программу тренировок некоторые специальные упражнения и движения, направленные на достижение оптимальной пользы для того игрока в теннис, с которым они работают. Например, исключительно хорошим является упражнение, в процессе выполнения которого теннисист стоит на одной ноге и имитирует с помощью медицинбола (в оригинале «medicine boll». Медицинбол — набивной мяч весом от 1 кг и более, широко используется в тренировках) движения, аналогичные движениям при подаче. Размещение ступни на рулоне пенопласта, чтобы заставить
работать систему поддержания равновесия спортсмена, а также одновременное
выполнение движения «втягивания» увеличивают нагрузку на брюшной пресс и повышают эффективность данного упражнения.
Второй важный момент, который необходимо учитывать в работе тренера, состоит в формирующей роли вращения корпуса в процессе тренировок и игры на корте. Реально происходящие вращения туловища являются примером того, как тело человека на практике использует понятие углового момента. Подчеркнем, что критически важным является тренировка тех мышц, которые отвечают за инициацию и поддержание нормального вращения туловища. Как и в других случаях, имеются ясные указания на то, что и в этом случае в программу подготовки теннисиста необходимо включать упражнения, которые обычно могут состоять из прямолинейных движений (в одной плоскости), как, например, подъемы туловища из положения лежа на терапевтическом мяче. При этом вращательные движения могут быть применены для повышения активности косых мышц живот

1 2 3 4