Упражнения для развития силы игроков в теннис

Надлежащие тренировки игрока в теннис с целью развития его силовых качеств и выносливости мыщц требуют специального подхода. Информация, изложенная ранее в настоящей главе, а также аналогичная информация, содержащаяся в других местах данной книги, должна снабдить тренеров и специалистов, профессионально занимающихся развитием силовых качеств и выносливости, руководством к тому, каким образом следует нагружать именно те мышцы, которые отвечают за сбалансированную работу всех мышц спортсмена как для предотвращения возможного травмирования, так и для повышения его результативности.
Группы мышц, которым следует уделить особое внимание
Хотя это может вызвать возражения, но все мышцы тела так или иначе используются в процессе игры в теннис, и поэтому все они требуют того, чтобы им уделяли внимание во время тренировок. Однако цель данной главы состоит в том, чтобы описать мышцы, наиболее важные для игрока в теннис, мышцы, которые следует тренировать постоянно, а также те, которые нуждаются в особом внимании. Информация, приведенная в таблицах 1 - 3, может весьма наглядно иллюстрировать свойства мышц и групп мышц, которые отвечают за выполнение обычных функций ускорения и торможения в процессе игры в теннис. Если просто тренировать основные двигательные мышцы или мышцы, отвечающие за ускорение, которые обычно используются в игре, то действия на корте станут менее результативными и увеличится риск травмирования. Следовательно, приоритетное значение в процессе подготовки игрока в теннис приобретает поддержание баланса мышечных сил.
Тренировки с целью улучшения баланса мышечных сил
Одним из лучших способов представить общее направление тренировок с целью развития силовых качеств спортсменов и улучшения их мышечного баланса является демонстрация наиболее характерных примеров. Имея в виду основную задачу данной главы, приведем примеры, касающиеся плеча и корпуса.

1 2 3 4